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老年人秋季养生四要素,让免疫力升级

上海医院 上海爱之缘护工 7个月前 (10-15) 247次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

一阵秋雨一阵凉。

寒露已过,冷空气开始发力,北方秋已深、冬将近,南方暑热消、秋意浓。

老年人秋季养生四要素,让免疫力升级

天气一旦凉快下来,很多人难以适应,尤其是老年人,御寒能力下降,身体机能减退,新陈代谢减慢,容易受到各种疾病的困扰。在这个季节,老年人尤其应该注意健康养生,提高免疫力增强体质。秋天养生有四要素,快拿小本本记下来!

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随着年龄增长,老人身体各个组织器官的功能会逐渐减退,秋天气温低,容易出现手脚冰凉、怕冷等症状。

老年人秋季养生四要素,让免疫力升级

因此,随天气变化及时增添衣裤、穿暖鞋袜是养生的关键,这样能够维持老人体表温度,保持细胞运作的效率。老人尤其要注重做好头部、腰腹部以及足部的保暖,以防冷空气乘虚入侵人体,避免受凉感冒。

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天气变冷,为了保持房间的温度,很多老人都会选择紧闭门窗,这样不仅会引起房间二氧化碳密度过高,还会引起房间空气流通不畅,病原微生物有了更好的繁殖机会,更容易入侵人体。

老年人秋季养生四要素,让免疫力升级

因此,老人居住的地方要尽量注意多通风,定时将门窗敞开一段时间,能够有效置换房间内的空气,减少微生物的数量,避免呼吸道疾病的发生。

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很多老人一到秋冬季节便会减少出行,避免直面寒风,其实适量的户外运动,能够有益身体,增强免疫力。

老年人秋季养生四要素,让免疫力升级

研究表明,每天坚持运动半个小时左右,人体的免疫细胞会增加不少,抵抗力也会相应增强。

在较晴朗的天气,老人可以选择太极拳、慢跑、散步、登山等项目,以增强体质,提高免疫力。同时,要注意运动量的适度,避免运动过量、关节受损。

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我国常有秋季进补的习惯,会食用一些滋补的食物,使身体更好应对冬天寒冷。

老年人秋季养生四要素,让免疫力升级

对于老人来说,进补要适量,避免油脂摄入过多,引起不良影响。

老年人在金秋季节应遵循“饮食有节,脾胃健旺”的原则,多吃新鲜蔬果,饮食清淡,避免油腻、生冷、辛辣食物。同时,要保证营养均衡,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,以增强免疫力。

此外,我们还可以采取中医手段调理。

从中医角度来看,提升免疫力实则就是提升卫气,提升卫气又叫做“固表”。固表,包含了祛邪和扶正两个逻辑。对于体弱多病的人,只祛邪,如扬汤止沸,病情反反复复;只扶正,只能事倍功半,病情迁延不绝。正确的做法是二者兼顾,双管齐下。

卫气本源于下焦,滋生于中焦,宣发于上焦,卫气的生成与上中下三焦,即肺、脾、肾三脏有关。所以要想提升卫气,就要从脾肺肾三脏入手。

 

 

芪风固表颗粒,益气固表,健脾,补肺,益肾。用于肺、脾、肾虚弱所致的慢性咳嗽缓解期的辅助治疗。

 

增强免疫力,老人才能避免被疾病所伤害。天气寒冷,希望老年朋友们能及时加强个人防护,注重养生,用更强健的体质来度过凛冬。

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